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乌丹星博士建议:疫情期间宅在家,收好这份长者健康指南
2020-02-25

本次新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势汹汹,进入2月中下旬,确诊病例开始在高位徘徊,疫情防控措施在不断升级。在这个非常特殊的时期,疫情给我们正常的生活带来很大影响,居家、隔离、口罩、防护等关键词串联起人们的基本生活状态。




生活中,我们不是医生护士、不是专家学者,那么作为普通人的我们,如何应对可能出现的一系列问题呢?家中的长者由于身体免疫功能降低,加之普遍患有各种慢性疾病,受新型冠状病毒感染的几率很大,如何保障他们的健康平安呢? 


01  专家指导  防护有道 


针对老年群体如何进行有效的防控,降低感染率,保护长者生命安全和身体健康的问题,新萄京美好社区运营团队特邀请到国家卫健委医养结合专家、中国疾病预防控制中心“老年期重点疾病预防和干预”国家项目组专家、新萄京娱乐场下载副总裁兼养老运营公司总经理乌丹星博士,请乌博士讲解疫情期间长者们居家健康管理的注意事项。 



/ 居家健康管理注意事项 /


+   少外出、不外出,必须外出带口罩,最大限度缩短外出的时间和次数,不去密集且空气流通不畅的公共场所;有慢性呼吸道疾病的长者,佩戴口罩可能会造成身体不适甚至呼吸困难加重,应寻求医生的专业指导,需要家人细心看护;
+   尽量少乘坐电梯,楼层不高时可步行。需要乘坐电梯,最好用纸巾按电梯按钮,不要用手直接接触按钮;
+   外出回家后做4件事:及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机、钥匙、钱包等在外用过的物品表面,带回的物品用清水清洗处理,或用酒精喷洒消毒;进家门前一定要换鞋,注意鞋底消毒;
+   不要邀请亲朋好友或邻居来家中聚会,尽量不与他人接触,必须接触时,保持1米以上的距离;
+   保持室内通风换气:户外空气质量较好时,每日通风换气至少4次,每次通风15~30分钟,户外空气质量欠佳时,通风次数和时间适当减少;开窗通风换气时需注意增加衣物,以防感冒;
+   每天家中地面及桌椅板凳、门把手、马桶均用84消毒液按1:100浓度湿抹、湿拖,30分钟后再用清水湿抹、湿拖一次,使用84消毒液时注意通风、戴口罩手套;
+   勤洗手(包括餐前、便后、外出回家等),保持手部卫生;
+   不随地吐痰,养成良好的卫生习惯;咳嗽咳痰、打喷嚏时要用纸巾,或肘部遮挡,不要对着他人;纸巾丢弃于有盖的垃圾桶内;
+   注意合理膳食与均衡营养,少盐少油、少食多餐、控糖限酒、足量饮水;
+   患有慢性疾病的长者要备足够的药品,遵医嘱按时服用,不可盲目停药,主动做好健康检查,密切注意所患慢性疾病的症状变化,如有问题及时就医;
+   根据本人的身体情况、既往的生活习惯选择合适的运动,如太极拳,健康操等;运动循序渐进,运动强度要由小到大,注意安全,不要造成运动损伤。锻炼时最好有家人在身边,避免跌倒;
+   规律作息,稳定生活,保持良好心态,科学认识疫情;
+   不接触、不购买、不食用野生动物。



以上是乌丹星博士针对疫情提出的长者健康管理注意事项,适用于居家养老、社区养老、机构养老的所有长者,而与机构养老的长者相比,居家的长者防护更需要注重以下几点: 


/ 居家防护须知 / 


+   居家长者需要加强自我管理、自我调节、自我掌控,养成好的习惯。养老机构里有专业人员来指导及配合生活起居,居家的长者人群更重要的是加强自我管理。
+   物资采购尽量通过社区统一采买,减少外界接触;
+   在居家防疫期间,通过互联网等方式与亲友保持沟通,进行自我心理疏导,保持心情和情绪的正向稳定;
+   保持生活规律,利用无法外出的时间多学习家庭防疫防护知识和健康管理知识;
+   邻里之间保持关注,如发现异常情况,能够主动报告社区。 


02多管齐下  守护安心 


目前乌丹星博士掌舵的新萄京书院养老中心,已经执行更为严格的预防与管控措施来配合新萄京美好社区的整体应急预案。
执行全封闭式管理,暂停接待外来人员,暂停各项娱乐活动和书院课程,工作人员也与长者一起吃住在院内;开展高频次的消杀工作,从公共区域到长者居室的每一个角落都进行仔细消毒;专业医护团队定时给每一位入住长者检测体温,了解他们的身体健康状态;三餐菜肴合理搭配,既保证长者们吃的健康,又让他们在封闭条件下享受到美食带来的快乐;开展各类线上文娱活动,让长者动手动脑放松心情,丰富精神生活。





乌丹星博士还强调,在家居环境中,有很多地方我们经常会触碰,但卫生情况和长者身体状态却往往被忽略,容易造成潜在的间接传播风险,所以需要高度重视。目前,社会各界都面临着种种考验,于个人来说,家庭是避风港,清洁是防护罩,传播途径千万条,自我防护第一条。做好居家健康防护,新萄京美好社区与千万家庭并肩作战,齐心抗“疫”,让病毒没有可趁之机,让这个假期宅得更安心一点。





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